Heb heel het verhaal gelezen en ik heb veel aantekeningen gemaakt en de boodschappenlijst via email aangevraagd.
Zelf woog ik heel mijn leven rond de 54 kilo voor 1.82m, dat was altijd ondergewicht. Nu heb ik het laatste jaar enorm mijn best gedaan om aan te komen met shakes en nu ook zonder kan ik veel eten. Helaas weeg ik nu wel 70kg maar ik ben nog zeer mager en heb nu een grote buik :-).
Ben ook aan het sporten 3 keer per week krachttraining en elke dag minimaal 30 min lopen of fietsen.
Nu is mijn vraag dat wanneer ik genoeg eiwitten inneem 1,5 gram per kilo lichaamsgewicht mijn spieren niet afzwakken en ik ook niet verder afval?
Wil graag alleen mijn buik afvallen want ik zie er nog steeds erg mager uit.
Echt bedankt voor de tips en uitleg, ik ga morgen ermee aan de slag en hoop dat het alleen mijn buik vermindert.